しろくま通信第227号(2022年7月11日発行)

2022-07-11更新
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夜間のトイレ 何回行きますか?
一日に必要な水分量は1,000~1,500㎖、500㎖のペットボトルにして3本ですね。しかし、季節によって汗のかき具合も変わってきますから、これはあくまでも平均と考えてください。

水を飲めば体が浄化されて血液がサラサラになり、脳梗塞や心筋梗塞が避けられるというような噂があるようですが、これは根拠がありませんから信じない方がいいでしょう。
また、人が1度に飲んで摂取できる水分量はコップ1杯程度(180㎖)ですから、まとめて飲み過ぎないようにしてください。

スポーツ飲料なら吸収されやすいんじゃないのと考えたくなりますが、確かにある程度の塩分が入った水は吸収しやすい物ですが、飲みやすくするために大量の糖分が入っていることを忘れてはいけません。糖分の取り過ぎによる肥満や、虫歯の原因にもなります。