福岡市東区箱崎・朝倉市のしろくま薬局 [馬場薬局]

しろくま通信第237号（2022年10月3日発行）

夜間のトイレ　何回行きますか？

最後に、生活習慣病について書いていきます。
これまでに「食事」と「運動」が夜間頻尿に大きく関わっていることはお話ししました。これらをうまく取り入れて、夜間頻尿の改善に務めましょう。

規則正しい生活が大切なことは、今さら言うまでもありません。スマホのゲームにはまって夜更かししてはいませんか？

朝起きて、夜になったら休むだけでも、規則正しい生活習慣といえます。それに少し手を加えて、朝に目が覚めたら太陽の光を浴びて、夕食が終わったら部屋の明かりを暖色系にして次第に暗くしてゆき入眠しやすくします。

こんな少しの工夫が、夜間頻尿の改善、予防につながります。