秋分の日：秋の食養生アドバイス
9月23日の秋分の日を迎えるにあたり、しろくま薬局では秋の健康管理に関する特別な情報とサービスを提供しています。今回は「食」にフォーカスして、秋の健康管理についてご紹介します。また、フレイル（虚弱）予防の重要性についても詳しく説明します。
フレイルについて
フレイルとは？ フレイルは、加齢に伴う筋力や体力の低下、活動量の減少を指します。フレイルの進行により、日常生活が困難になり、最終的には寝たきりになるリスクが高まります。早期にフレイルを予防し、健康を維持することが重要です。
フレイルの進行とその影響
- 初期段階: 筋力や体力の低下を感じるが、日常生活に大きな支障はない。
- 中期段階: 活動量が減少し、転倒や骨折のリスクが高まる。
- 後期段階: 自立した生活が困難になり、寝たきりや要介護状態になる可能性がある。
フレイル予防のための筋力強化と栄養啓発
筋力強化 フレイルを予防するためには、適度な運動と筋力強化が重要です。しろくま薬局では、簡単にできる筋力トレーニングの方法を紹介しています。例えば、椅子を使ったスクワットや腕立て伏せなど、日常生活で無理なく取り入れられる運動を提案します。
よかトレの上映
箱崎九大前店：毎週木曜日
箱崎宮前店：毎週木曜日
店舗情報
よかトレプログラム
お肉を食べる重要性 筋力を維持・強化するためには、たんぱく質の摂取が欠かせません。お肉は良質なたんぱく源であり、特に高齢者の方々には重要な栄養素です。バランスの良い食事にお肉を積極的に取り入れるようにしましょう。
秋の食養生アドバイス
バランスの良い食事 秋は美味しい食材が豊富な季節です。旬の野菜や果物を取り入れたバランスの良い食事を心掛けましょう。
免疫力アップ 栄養価の高い食品やサプリメントを紹介し、免疫力を高めるためのアドバイスを提供します。
旬の食べ物の豆知識
秋は多くの美味しい旬の食材が揃う季節です。以下の食材を積極的に取り入れましょう。
- サツマイモ: ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力を高め、便秘の予防に役立ちます。
- カボチャ: ビタミンAやカロテンが多く含まれ、目の健康や免疫力向上に効果的です。
- 梨: 水分が多く、カリウムも豊富で、体の水分補給や血圧の調整に役立ちます。
- 栗: ビタミンB群や食物繊維が多く、疲労回復や腸内環境の改善に役立ちます。
- サンマ: 良質なたんぱく質やEPA、DHAが豊富で、心血管の健康を守ります。
健康相談とオンライン服薬指導
内容
- 健康相談: お薬の受け取りの際に、健康に関するご相談を承ります。秋の体調管理やサプリメントの選び方など、専門の薬剤師が丁寧にお答えします。
- オンライン服薬指導: スマートフォンを使ったオンライン服薬指導を実施しています。使い方がわからない方には、スタッフが丁寧に説明しますのでご安心ください。
目的
- 季節の変わり目に適切な健康管理を行い、患者様の健康をサポートする。
まとめ
秋分の日を機に、しろくま薬局の特別なサービスを利用して、健康で快適な秋を過ごしましょう。美味しい秋の旬の食材を取り入れたバランスの良い食事と筋力強化で、フレイルを予防し、健康を維持しましょう。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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