しろくま通信第248号（2022年12月19日発行）

2022-12-19更新

「亜鉛」ってなに？

今週は運動をされている方に必要な栄養素『亜鉛』について見ていきます。

日課の運動を続けているけどなかなか筋肉がつかないんだよな…って感じている方はいらっしゃいませんか？
最近では意識してタンパク質を摂るようにしているというお声をお聞きすることが増えました。しかし、運動後に傷ついた筋組織の修復や新陳代謝をスムーズに進めるためには亜鉛が必要です。体内に十分な亜鉛を貯蔵できていない方は筋組織の回復が遅れ運動の効果を感じにくくなっている可能性があります。

運動により汗をかく場合は亜鉛を排出してしまっているためより必要となってきます。運動をされている方は亜鉛をとるべきと言えるでしょう！！

今回は必須ミネラルの『亜鉛』について見てきました。食べ物のおいしい町“福岡”だからこそついつい外食が増え栄養バランスが崩れてしまうので自分の食事内容を見直してみてください。