しろくま通信第228号（2022年7月19日発行）

2022-07-19更新

夜間のトイレ　何回行きますか？

夜中のトイレの回数を減らしていく効果的な方法を考えて行くと、本来の夜間頻尿から考えると水分を減らせば、尿も減ります。必要量は確保しながら、取り過ぎには注意しましょう。

ここで問題にしたいのは、何を飲むかです。利水作用の多い飲物は、尿が増えるのは明らかです。
では、何を避けるかというと「カフェイン」です。まず思いつくのはコーヒーでしょう。
コーヒーもさることながら、日本茶もなかなかで一般的にコーヒーの2倍含まれているといわれますが、お茶によって大きく違ってきます。

若いお茶の芽ほどカフェイン量が多く、若い芽を摘み取る玉露にも多く、抹茶、ほうじ茶、煎茶、番茶と減ってきます。
また、麦茶やハーブティにはカフェインが含まれません。
朝飲むのか、寝る前に飲むのかで、どんなお茶を飲むといいのかを、考えてみましょう。