しろくま通信第235号（2022年9月12日発行）

2022-09-12更新

夜間のトイレ　何回行きますか？
夜間頻尿を起こしやすい食べ物と対処法についてお話ししました。次は、運動です。
年齢を重ねて来ると、何事も面倒になって運動不足になりがちです。

そうなると下半身の筋力が低下し血流を回すことができなくなって足に水分がたまってむくみになります。この状態で横になると水分が上半身に流れ込み、排出するために多尿となって夜中に起きるわけです。
上半身に流れ込んだ水分は、心臓に負担をかけ心不全のリスクを高めます。このことから、下半身の筋肉を使う運動をおすすめします。