しろくま通信第239号（2022年10月17日発行）

2022-10-17更新

夜間のトイレ　何回行きますか？

ヒトの神経は2種類あり、運動神経と自律神経があります。
この自律神経には2種類あって、興奮させる交感神経と弛緩させる副交感神経です。

交感神経は昼間に体を動かすときに使い、副交感神経は夜に体を休めるときに使います。このバランスがうまくいかないと、うまく入眠できず睡眠障害となります。
副交感神経のスイッチを入れるために、床に入る1時間前の入浴をおすすめします。暖かい湯船に体を横たえると、リラックスしますね、これがスイッチです。湯温はあまり熱すぎないほうがいいでしょう。