しろくま通信第240号（2022年10月24日発行）

2022-10-24更新

夜間のトイレ　何回行きますか？

就寝前にもちょっとした心がけで眠りの質を上げることができると言われています。

パソコンやスマホから発せられるブルーライトを避けることも大事です。テレビも同様です。画面に近づいて凝視すると、まばたきも少なくなります。これではドライアイも心配です。

寝る前にディスプレイを見るならば、なるべく離して、ブルーライト対策の眼鏡をかけ、うるおいを保つ点眼剤を準備しましょう。

心地よい睡眠のためにも、就寝前はリラックスして過ごしましょう。

  • テレビを消し、気持ちが落ち着く音楽をかける
  • 照明を暗めにする
  • 熱すぎないお風呂に入る
  • ハーブティー、ココアを飲んだりして心を落ち着かせるのもよいでしょう
  • 軽くストレッチをして体と心をほぐすのもおすすめです