しろくま通信
しろくま通信第241号（2022年10月31日発行）
2022-10-31 夜間のトイレ 何回行きますか？ これから寒くなっていきますので、部屋の温度のお話です。寝室が寒かったら、安眠できません…
しろくま通信第240号（2022年10月24日発行）
2022-10-24 夜間のトイレ 何回行きますか？ 就寝前にもちょっとした心がけで眠りの質を上げることができると言われています。 パ…
しろくま通信第239号（2022年10月17日発行）
2022-10-17 夜間のトイレ 何回行きますか？ ヒトの神経は2種類あり、運動神経と自律神経があります。この自律神経には2種類あって、興…
しろくま通信第238号（2022年10月11日発行）
2022-10-11 夜間のトイレ 何回行きますか？ 温度も大事です。膀胱が冷えると夜間頻尿の症状が出やすくなりますし、寒いとスムーズな入眠…
しろくま通信第237号（2022年10月3日発行）
2022-10-03 夜間のトイレ 何回行きますか？ 最後に、生活習慣病について書いていきます。これまでに「食事」と「運…
しろくま通信第236号（2022年9月20日発行）
2022-09-20 夜間のトイレ 何回行きますか？下半身の筋肉を使う運動を紹介します。誰でもできるおすすめなのは、足上げとお散歩です。足上げは、…
しろくま通信第235号（2022年9月12日発行）
2022-09-12 夜間のトイレ 何回行きますか？夜間頻尿を起こしやすい食べ物と対処法についてお話ししました。次は、運動です。年齢を重ねて来ると…
しろくま通信第234号（2022年9月5日発行）
2022-09-05 夜間のトイレ 何回行きますか？メラトニンとは、眠気を誘い、深い眠りへと導いてくれるホルモン。『睡眠ホルモン』とも呼ばれていま…
しろくま通信第233号（2022年8月29日発行）
2022-08-29 夜間のトイレ 何回行きますか？ メラトニンを増やす食事を取る。「メラトニン」の原料は、アミノ酸の「トリプトファン」と「…
しろくま通信第232号（2022年8月22日発行）
2022-08-22 夜間のトイレ 何回行きますか？ 夜間頻尿改善の鍵は、なんと朝食なんです。良質な睡眠を取るには、睡眠をつかさどる「メラト…